Heart Math Diagnostic®
La résilience est la capacité à se préparer, à récupérer et à s’adapter au stress, aux épreuves et/ou à l’adversité.
La Technologie HeartMath® est une approche innovante pour améliorer le bien-être émotionnel.
Apprenez à changer votre rythme cardiaque pour créer une cohérence physiologique; un état scientifiquement mesurable caractérisé par un ordre et une harmonie accrus au niveau de l’esprit, les émotions et le corps.
Plus de 300 recherches indépendantes ont montré que la cohérence cardiaque permet de réduire le stress et l’anxiété en augmentant l’équilibre intérieur et le sentiment de sécurité.
La cohérence cardiaque est un état optimal où le cœur, l’esprit et les émotions sont alignés et synchronisés. Physiologiquement, les systèmes immunitaires, hormonaux et nerveux fonctionnent dans un état de coordination énergique.
Cette cohérence vous permet non seulement de trouver un bien-être physique mais aussi d’accroitre vos aptitudes à penser clairement, à prendre des décisions en ces temps d’incertitudes et à mieux interagir avec vos parties-prenantes. Les signaux transmis du cœur au cerveau impactent profondément la perception de notre environnement et les fonctions cognitives.
L’Institut Heartmath® a développé des outils (sensors optiques) permettant de mesurer à travers votre rythme cardiaque, votre niveau de cohérence et mis en place des stratégies/protocole pour l’augmenter.
Venez découvrir ces outils et protocoles à notre formation « Augmenter votre résilience avec la Cohérence Cardiaque ».
La connexion cœur – cerveau
La plupart d’entre nous ont appris à l’école que le cœur répond constamment aux «ordres» envoyés par le cerveau sous forme de signaux neuronaux. Cependant, il n’est pas aussi connu que le cœur envoie réellement plus de signaux au cerveau que le cerveau n’envoie au cœur! De plus, ces signaux cardiaques ont un effet significatif sur la fonction cérébrale – influençant le traitement émotionnel ainsi que les facultés cognitives supérieures telles que l’attention, la perception, la mémoire et la résolution de problèmes. En d’autres termes, non seulement le cœur répond au cerveau, mais le cerveau répond continuellement au cœur.
L’effet de l’activité cardiaque sur la fonction cérébrale a fait l’objet de nombreuses recherches au cours des 40 dernières années. Des recherches antérieures ont principalement examiné les effets de l’activité cardiaque sur une très courte échelle de temps – sur plusieurs battements cardiaques consécutifs au maximum. Les scientifiques de l’Institut HeartMath ont élargi ce corpus de recherches scientifiques en examinant comment les modèles à plus grande échelle de l’activité cardiaque affectent le fonctionnement du cerveau.
Les recherches de HeartMath ont démontré que différents modèles d’activité cardiaque (qui accompagnent différents états émotionnels) ont des effets distincts sur la fonction cognitive et émotionnelle. Pendant le stress et les émotions négatives, lorsque le modèle de rythme cardiaque est erratique et désordonné, le modèle correspondant de signaux neuronaux voyageant du cœur vers le cerveau inhibe les fonctions cognitives supérieures. Cela limite notre capacité à penser clairement, à nous souvenir, à apprendre, à raisonner et à prendre des décisions efficaces. (Cela aide à expliquer pourquoi nous pouvons souvent agir de manière impulsive et imprudente lorsque nous sommes soumis à un stress.) L’apport du cœur au cerveau pendant des émotions stressantes ou négatives a également un effet profond sur les processus émotionnels du cerveau – servant en fait à renforcer l’expérience émotionnelle de stress.
En revanche, le schéma plus ordonné et plus stable de l’apport du cœur au cerveau pendant les états émotionnels positifs a l’effet inverse – il facilite la fonction cognitive et renforce les sentiments positifs et la stabilité émotionnelle. Cela signifie que l’apprentissage pour générer une cohérence accrue du rythme cardiaque, en soutenant des émotions positives, profite non seulement à tout le corps, mais affecte également profondément la façon dont nous percevons, pensons, ressentons et performons.
Physiologiquement, ce schéma indique que les signaux produits par les deux branches du Système Nerveux Autonome ne sont pas synchronisés l’un avec l’autre. Cela peut être comparé à la conduite d’une voiture avec un pied sur la pédale d’accélérateur (le système nerveux sympathique) et l’autre sur le frein (le système nerveux parasympathique) en même temps – cela crée une conduite saccadée, brûle plus d’essence et n’est pas optimal pour la voiture non plus! De même, les schémas incohérents d’activité physiologique associés aux émotions stressantes peuvent amener notre corps à fonctionner de manière inefficace, à épuiser notre énergie et à produire une usure supplémentaire sur tout notre système. Cela est particulièrement vrai si le stress et les émotions négatives sont prolongés ou souvent ressentis.
Un point important est que l’état de cohérence est à la fois psychologiquement et physiologiquement distinct de l’état atteint par la plupart des techniques de relaxation. Au niveau physiologique, la relaxation est caractérisée par un déplacement de l’équilibre du Système Nerveux Autonome vers une activité parasympathique accrue. La cohérence est également associée à une augmentation relative de l’activité parasympathique, englobant ainsi un élément clé de la réponse de relaxation, mais est physiologiquement distincte de la relaxation en ce que le système oscille à sa fréquence de résonance naturelle et il y a une harmonie et une synchronisation accrues dans le système nerveux et la dynamique cœur-cerveau.
EN SAVOIR PLUS | LA CONNEXION COEUR-CERVEAU
La plupart d’entre nous ont appris à l’école que le cœur répond constamment aux «ordres» envoyés par le cerveau sous forme de signaux neuronaux. Cependant, il n’est pas aussi connu que le cœur envoie réellement plus de signaux au cerveau que le cerveau n’envoie au cœur! De plus, ces signaux cardiaques ont un effet significatif sur la fonction cérébrale – influençant le traitement émotionnel ainsi que les facultés cognitives supérieures telles que l’attention, la perception, la mémoire et la résolution de problèmes. En d’autres termes, non seulement le cœur répond au cerveau, mais le cerveau répond continuellement au cœur.
L’effet de l’activité cardiaque sur la fonction cérébrale a fait l’objet de nombreuses recherches au cours des 40 dernières années. Des recherches antérieures ont principalement examiné les effets de l’activité cardiaque sur une très courte échelle de temps – sur plusieurs battements cardiaques consécutifs au maximum. Les scientifiques de l’Institut HeartMath ont élargi ce corpus de recherches scientifiques en examinant comment les modèles à plus grande échelle de l’activité cardiaque affectent le fonctionnement du cerveau.
Les recherches de HeartMath ont démontré que différents modèles d’activité cardiaque (qui accompagnent différents états émotionnels) ont des effets distincts sur la fonction cognitive et émotionnelle. Pendant le stress et les émotions négatives, lorsque le modèle de rythme cardiaque est erratique et désordonné, le modèle correspondant de signaux neuronaux voyageant du cœur vers le cerveau inhibe les fonctions cognitives supérieures. Cela limite notre capacité à penser clairement, à nous souvenir, à apprendre, à raisonner et à prendre des décisions efficaces. (Cela aide à expliquer pourquoi nous pouvons souvent agir de manière impulsive et imprudente lorsque nous sommes soumis à un stress.) L’apport du cœur au cerveau pendant des émotions stressantes ou négatives a également un effet profond sur les processus émotionnels du cerveau – servant en fait à renforcer l’expérience émotionnelle de stress.
En revanche, le schéma plus ordonné et plus stable de l’apport du cœur au cerveau pendant les états émotionnels positifs a l’effet inverse – il facilite la fonction cognitive et renforce les sentiments positifs et la stabilité émotionnelle. Cela signifie que l’apprentissage pour générer une cohérence accrue du rythme cardiaque, en soutenant des émotions positives, profite non seulement à tout le corps, mais affecte également profondément la façon dont nous percevons, pensons, ressentons et performons.
Physiologiquement, ce schéma indique que les signaux produits par les deux branches du Système Nerveux Autonome ne sont pas synchronisés l’un avec l’autre. Cela peut être comparé à la conduite d’une voiture avec un pied sur la pédale d’accélérateur (le système nerveux sympathique) et l’autre sur le frein (le système nerveux parasympathique) en même temps – cela crée une conduite saccadée, brûle plus d’essence et n’est pas optimal pour la voiture non plus! De même, les schémas incohérents d’activité physiologique associés aux émotions stressantes peuvent amener notre corps à fonctionner de manière inefficace, à épuiser notre énergie et à produire une usure supplémentaire sur tout notre système. Cela est particulièrement vrai si le stress et les émotions négatives sont prolongés ou souvent ressentis.
Un point important est que l’état de cohérence est à la fois psychologiquement et physiologiquement distinct de l’état atteint par la plupart des techniques de relaxation. Au niveau physiologique, la relaxation est caractérisée par un déplacement de l’équilibre du Système Nerveux Autonome vers une activité parasympathique accrue. La cohérence est également associée à une augmentation relative de l’activité parasympathique, englobant ainsi un élément clé de la réponse de relaxation, mais est physiologiquement distincte de la relaxation en ce que le système oscille à sa fréquence de résonance naturelle et il y a une harmonie et une synchronisation accrues dans le système nerveux et la dynamique cœur-cerveau.
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